Исходное положение – положение атлета, из которого начинается выполнение упражнения.
Изометрический (статический) метод– при котором изменяется тонус мышц, но не меняется их длина. Интенсивность тренировочной нагрузки - величина среднего веса, поднимаего в упражнении, за тренировку, неделю, месяц, год, который находится путём деления объема нагрузки в килограммах на КПШ.
