Вторник, 21.08.2018, 05:09  

Наш опрос
Какой из этих видов спорта вам больше всего нравится?
Всего ответов: 994
Форма входа
Логин:
Пароль:
Мини-Профиль

Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!
Социальные сети
Макроцикл- структура больших тренировочных циклов типа полугодичных, годичных и многолетних.


Малый тренировочный вес-вес штанги до 70% от предельного результата данного в данном упражнении.


Максимальный тренировочный вес- вес штанги, превышающий 90% от предельного результата.


Мезоцикл -структура средних циклов тренировки, включающих относительно законченный ряд микроциклов (обычно имеют в виду месячный цикл.)

Микроцикл-структура отдельного тренировочного занятия и малых циклов, состоящих из нескольких занятий (недельный цикл).


Метод повторных усилий -заключается в повторном поднимании отягощения, вес которого постепенно увеличивается с ростом силы мышц.


Метод прогрессивного возрастающего сопротивления-определяется вес, который атлет может поднять на 10 ПМ (повторный максимум). Тренировка состоит из трёх подходов с 10 медленными повторениями в каждом. В первом подходе 50%, во втором 75% и в третьем 100% (от 10 ПМ) (Де Лорма)


Метод кратковременных максимальных напряжений - при этом методе требуется быстрое проявление абсолютной силы, отличается от метода прогрессивно возростающего сопротивления в преимущественном использовании веса в пределах 85-95% от максимума.


Метод пирамиды -увеличение веса и уменьшение числа повторений с каждым подходом. Хорошая система для увеличения объёма и силы.


Метод регрессии- противоположность "методу пирамиды", атлет начинает первый подход с самого большого веса, а затем снижая вес, увеличивает количество повторений в каждом подходе.


Метод марафона-совмещение "метода пирамиды" с "методом регрессии", сначало атлет в каждом подходе к штанге увеличивает вес и уменьшает количество подъёмов, дойдя до запланируемого максимума, затем снижает вес и увеличивает количество подъёмов в подходе. Хорошо развивает силовую выносливость.


"Мёртвая" точка-точка амплитуды, в которой происходит замедление или полная остановка движения снаряда при выполнении жима лёжа со штангой, приседания со штангой на плечах, становой тяги либо любого другого упражнения в пауэрлифтинге и бодибилдинге.


"Мертвая тяга"-тяга штанги с прямыми ногами.


  Мост ("грудной")
-допустимое выгибание позвоночника в поясничной и грудной областях (без отрыва тазового пояса от скамьи), облегчающее выполнение жима лежа штанги на соревнованиях по пауэрлифтингу.


МОШ -момент отрыва (отделения) штанги от помоста в начальный момент подъема (тяги становой).

Навигация: А Б В Г Д Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ч Ш Э

Поиск
Календарь
«  Август 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Друзья сайта
  • Всероссийская федерация мас-рестлинга
  • Национальная Ассоциация Пауэрлифтинга НАП
  • Социальные Сети

    | Powerlifting Federation © 2018 | Все права защищенны. |
    Бесплатный конструктор сайтов - uCoz