Перекос -отставание движения одной руки во время выполнения жима лёжа.
Перетренировка -спортивная болезнь, в основе которой лежит перенапряжение возбудительного и тормозного процессов в коре больших полушарий.
Переходный период -в этот период снижают объем и интенсивность тренировочной нагрузки, уменьшают количество тренировок в неделю. Главная задача обеспечить организму активный отдых.
Плинты (блоки) - подставки, на которые ставят штангу для увеличения высоты расположения её грифа (при выполнении тяг)
Плиометрический метод-характерный для уступающей работы.
Поворот- движение туловища вокруг вертикальной оси.
Подводящие упражнения -упражнения, которые как бы подводят к освоению основного действия путём его целостной имитации либо частичного воспроизведения в упрощенной форме.
Подведение коленей -перемещение коленей вперед во время тяги.
Подъем-однократное выполнение упражнений со штангой, с гирей, с гантелями и другими отягощениями.
Подход -1. Однократное или многократное выполнение упражнения со штангой (гантелями) в одной попытке, не выпуская её из рук. 2. Законченное или не законченное соревновательное упражнение в пауэрлифтинге.Подходом считается и время (60 с.), в течение которого спортсмен не вышел на помост после вызова его секретарем соревнований;
Дополнительный Подход предоставляется спортсмену в случае неудачной попытки из-за ошибочно установленного веса штанги, по вине ассистентов или из-за неисправности оборудования;
Зачетный П. Подход, результат которого идет в зачет соревнований;
Подход на установление рекорда. Подход атлета в официальных соревнованиях к штанге с рекордным весом в зачетных попытках (засчитывается в результат соревнований) или в дополнительных (не засчитывется в результат соревнований), вес штанги должен, как минимум, на 500 г превышать существующий рекорд;
Разминочный Подход Упражнение со штангой перед выходом на соревновательный помост.
Подготовительный период - главная задача, создать фундамент спортивной формы и обеспечить её непосредственное становление.
Полунаклон -неполное сгибание туловища вперёд, назад, в стороны.
Полуприсед-упражнение со штангой, гантелями в руках или на тренажерах, имитирующих приседание, выполняемое в сокращенной амплитуде (как правило , в верхней половине движения). Используется в бодибилдинге как средство развития квадрицепсов, в пауэрлифтинге- как средство подготовки силы ног на верхнем участке амплитуды приседания со штангой.
Помост (соревновательный)-все упражнения выполняются на помосте размером минимум 2,5х2,5 м и максимум 4,0х4,0 м. Поверхность помоста должна быть плоской, твёрдой, нескользкой, горизонтальной. Помост должен возвышаться не более чем на 10 см от сцены или пола.
Помощь бедрами- подталкивание штанги бедрами во время ее подъема в тяге становой.
Пояс (ремень)-изготавливается из кожи, винила или иного подобного нерастягивающегося материала из одного или нескольких слоев, склеенных или прошитых между собой.
ширина пояса максимум 10 см;
толщина пояса в его основной части максимум 13 мм;
внутренняя ширина пряжки не более 11 см;
наружная ширина пряжки максимум 13 см;
ширина петли для языка на поясе максимум 5 см;
расстояние между передним концом пояса у пряжки и дальней стороной петли для языка пояса максимум 15 см.
Предельный результат -максимальный вес штанги, которую атлет может поднять в данном упражнении.
Прикидка (проходка)- выполнение какого либо упражнения до предельного результата.
Принцип вынужденных повторений- выполнение последних повторений в подходе с помощью партнера.
Принцип мышечного предпочтения -проработка необходимой группы мышц в тренировке.
Приседание -классическое упражнение, при котором спортсмен выполняет приседание в соответствии правил соревнований.
Приседание в "глубину"-атлет встаёт на два плинта (блока) высотой 50-60см, отстоящих друг от друга на расстоянии 70-80см. В опущенных руках держит гирю или другое отягощение, и не наклоняя спины, делает глубокое приседание.
Пулловер -замедленное опускание веса прямыми руками за голову и возвращение его в вертикальное положение лежа на горизонтальной скамье или поперек скамьи, максимально прогибаясь в грудной части позвоночника. При опускании – глубокий вдох, при поднимании – выдох.
