|
Совершенствуем технику по Становой Тяге.
|
|
| Администратор | Дата: Воскресенье, 01.12.2013, 20:34 | Сообщение # 1 |
 AdMin
Группа: Администраторы
Сообщений: 66
Статус: Offline
| Для техники выполнения становой тяги характерны как и для техники приседания, два крайних стиля очень широкая постановка ступней (так называемый "сумо-стиль”) и традиционная узкая постановка а также громадное разнообразие промежуточных стилей все просто невозможно описать.
Стиль выбранный вами в процессе тренировок, может быть значительно усовершенствован с помощью таблицы 3 (правила пользования такими таблицами вы уже знаете) Однако независимо от стиля есть общие рекомендации которые рассчитаны на то, чтобы помочь избежать травмирования.
Следует сказать, что из всех трех движений тяга самое травмированное упражнение причем поражает травма очень важный орган — позвоночный столб .Травмоопасность упражнения усугубляется еще тем, что в нем невозможна страховка или помощь со стороны партнеров или ассистентов на помосте. Более того, упражнение последнее в регламенте соревнований, и тактические соображения порой толкают атлетов на значительное превышение веса по сравнению с реальными возможностями и предварительной заявкой Это происходит именно тогда, когда показанные соперниками результаты не дают атлету шанса надеяться на призовое место а интересы команды или личные амбиции берут верх над здравым смыслом.
Гриф всегда должен двигаться вверх по воображаемой вертикали, как бы проведенной через середину ступней атлета Никогда не делайте следующего не округляйте позвоночник, и не опускайте голову на грудь Гриф штанги должен двигаться как можно ближе к туловищу (разрешается "скольжение” по передней поверхности бедер) В заключительной части тяги лопатки сводятся назад-внутрь а плечи опускаются Начинают подъем снаряда всегда ноги (но не спина это самая распространенная ошибка атлетов и начинающих, и достаточно подготовленных).
Итак перед вами руководство к действию Дерзайте' Возможно, этот раздел откроет вам глаза на причины вашей невысокой результативности или проигрыша на последних соревнованиях.
Следует сказать что техника выполнения соревновательных упражнений пока недостаточно высока даже у лучших наших атлетов, на что справедливо указывали коллеги во время турниров СССР—США по пауэрлифтингу Поэтому с любезного разрешения доктора Фреда Хэтфилда в этом разделе использованы некоторые его наблюдения и практические обобщения, изложенные им в книге "Полный учебник силового тренинга" (изд-во "Фитнис Систимз”, США, 1983 г ).
Помните ваша индивидуальная техника выполнения соревновательных упражнений должна быть тщательно отработана — тогда она будет безопасной с точки зрения травм, жизнеспособной и результативной.
Не рассматривайте технику как раз и навсегда установленное ваша подготовленность ликвидация слабинок в развитии тех или иных мышц или мышечных групп может вынудить вас искать новые варианты выполнения упражнении Однако такие поиски недопустимы на соревнованиях — это грозит травмой .Займитесь этим в подготовительных и предсоревновательных целях подготовки.
|
| |
|
|
| SaveliyMaday | Дата: Вторник, 21.02.2017, 15:24 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Два часа назад анализировал содержание интернет, вдруг к своему удивлению заметил нужный сайт. Гляньте: http://sledoc.com.ua/kontrol-dostupa/elektrozamki/ - электронные замки . Для меня вышеуказанный ресурс оказал яркое впечатление. Всех благ!
электромеханические замки
|
| |
|
|
| Rostislavzot | Дата: Вторник, 21.02.2017, 15:52 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Все утро пересматривал содержание сети, при этом к своему восторгу увидел неплохой ресурс. Это он: https://dm-investment.org/ - вклады . Для моих близких этот сайт явился очень привлекательным. Всего наилучшего!
вложить деньги
|
| |
|
|
| XEvilBestStals | Дата: Вторник, 01.01.2019, 01:20 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Любая CAPTCHA - теперь не проблема!
Автораспознавание бесплатно и быстро капчи Google, Yandex, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia,
а также свыше 8400 других типов капч,
с высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%.
В XEvil 4.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser,
и многих других. Доступна абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - ищите в YouTube "XEvil"
|
| |
|
|
| KapAle | Дата: Вторник, 15.01.2019, 15:30 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Букинг прекратил сбор отзывов и оценок туристов на крымские объекты. Где и как теперь выбирать отели ?
воспользовался mybookit.ru ничуть не пожалел
mybookit.ru
|
| |
|
|
| ghjrshh | Дата: Вторник, 19.07.2022, 00:49 | Сообщение # 6 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Для хорошего ранжирования, обязательно нужна быстрая загрузка вашей площадки, за этим стремительно следят поисковые системы, и выбирают в топ только самых быстрых конкурентов. Ускорение работы сайта (Google PageSpeed) давно не проблема для наших оптимизаторов. Обращайтесь в группу телеграмм @pokras777 и ваш домен будет набирать 100\100.
RHzs43hgndIpuiSy
https://autonews.kyiv.ua
|
| |
|
|
| htaletyslp | Дата: Четверг, 21.12.2023, 16:11 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| example essay thesis statement <a href=https://essaydw.com/>help to write my essay</a> multi paragraph essay
essay components https://essaydw.com/ - buy essay cheap
https://essaydw.com
|
| |
|
|
| qtaletubby | Дата: Среда, 26.03.2025, 22:43 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| prednisone moon face reversible <a href=https://prednimed.com/>prednisone 30mg</a> can you take prednisone
does prednisone mess with birth control https://prednimed.com/ - can prednisone cause diarrhea
https://prednimed.com
|
| |
|
|
