Среда, 13.12.2017, 06:21  

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Питание » Питание для сброса массы тела » Питание после тренировки при похудении (Питание после тренировки при похудении)
Питание после тренировки при похудении
АдминистраторДата: Среда, 21.08.2013, 14:43 | Сообщение # 1
AdMin
Группа: Администраторы
Сообщений: 66
Репутация: 5794
Статус: Offline
Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий.
Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в то же время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Питание, которое последует сразу за тренировкой заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи. Для сохранения мышечной массы допустим прием протеина и BCAA аминокислот.

Конечно, если цель ваших тренировок похудеть, а не нарастить мышцы, то есть не стоит. Зато можно пить – не газировку, а минеральную воду без газов или – лучше всего – кипяченую воду. 

Кушать желательно не менее, чем через 2 часа. А лучше всего – через 3. После занятий спортом организм находится еще немного возбужден и требует дополнительной подпитки, вот тогда-то разогретые в зале мышцы и начинают вытягивать запасы жира.

В ином случае, если вы сорветесь и поедите – вы можете набрать сразу же все, что так активно сбрасывали в спортзале. После тренировке нужно есть продукты, которые состоят из белков и углеводов. Идеальный выбор рациона после тренировки – рыба, мясо, яйца. Это всё – те продукты, которые не строят мышечную массу. Они не отложатся в жир, а восстановят и энергию, и мышцы, которые вы потеряли во время физической нагрузки в зале. Углеводы должны быть легкие: это и натуральные соки, и овощи, и фрукты. Можно съесть еще рис или картофель. 

Чтобы углеводы не пошли вам во вред, а правильно усвоились ни в коем случае нельзя принимать напитки, содержащие кофеин. Это и чай, и кофе, и уж тем более – энергетики. 

Белок тоже нужно употреблять после тренировок. Он восстановит мышцы и укрепит их. Идеальный выбор – белковые коктейли. Лучше всего приготовить их дома и взять с собой на тренировку, чтобы подкрепиться после. Заменить такие напитки могут яичные белки. Но вот молочкой питаться не рекомендуется после тренировки: в ней слишком высок процент жира. Кстати, жир после тренировок в списке запретных продуктов питания. 

Самое главное – «не сорваться» после тренировки: не съесть булочку, мороженое, торт, пирожок. Иначе – все пойдет коту под хвост. Хотя многие утверждают – после тренировки особо-то и есть не хочется.
 
Amber@NasiaДата: Воскресенье, 12.02.2017, 17:39 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
SUPER ONLINE SEX GAME!!! http://goo.gl/m9FJ1h
 
KevinrashyДата: Четверг, 20.04.2017, 19:21 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Репутация: 0
Статус: Offline
An opportunity that happens once in 100 years!
SkyWay is an analog of Apple, Google, Microsoft, Tesla. The company will increase your investment thousands of times. Registration is free, hurry. Soon the entrance closes.
http://bit.ly/2oCFb21
Возможность, которая бывает 1 раз в 100 лет!
SkyWay - аналог Apple, Google, Microsoft, Tesla. Компания увеличит Вашу инвестицию в тысячи раз. Регистрация бесплатная, поспеши. Скоро закрывается вход.
http://bit.ly/2oCFb21
 
YuliansitДата: Пятница, 21.04.2017, 04:32 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Пол дня осматривал материалы инета, и вдруг к своему восторгу обнаружил полезный сайт. Я про него: http://a-diplomy.com/ - здесь . Для нас данный вебсайт явился весьма важным. Всего доброго!

купить диплом бухгалтера источник
 
eisabekogДата: Пятница, 21.04.2017, 09:20 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
viagra 100mg canadian pharmacy [URL=http://genericviagraonlinenorx.com/ - viagra generic[/URL - buy viagra online with prescription <a href="http://genericviagraonlinenorx.com/">buy viagra online</a>

viagra cena cheap viagra is viagra otc <a href="http://genericviagraonlinenorx.com/">buy viagra online</a>
 
VitaliyPycleДата: Пятница, 21.04.2017, 17:30 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Три дня назад анализировал контент сети, и неожиданно к своему удивлению увидел прекрасный ресурс. Вот посмотрите: http://megamag-24.biz/ - мегамаг 24 biz . Для моих близких вышеуказанный вебсайт показался довольно полезным. Пока!

мегамаг 24 биз
 
NiklsrДата: Суббота, 10.06.2017, 16:59 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
Выкуп авто

Скупка авто в короткие сроки дорого !

Вакуп авто киев !

Выкуп авто !

Выкуп авто срочно,быстро,надежно !

Все эти фразы каждый автовладелец видит на страницах интернета сразу же как задастся целю продать авто срочно и не тратить на это много своего времени.

Информации очень много, но на деле не всегда так как хочется.

Часто есть заманчивые предложения, от которых просто не возможно отказаться: дорого, быстро и качественно.

И в тоже время, «дорого» не совсем для вас дорого, «быстро» затягивается на долгое время.

Наша компания Автовыкуп, собрав негативные отзывы, и сделав выводы, принципиально искоренила их.

Наши оценщики оценивают по реалиям авто, быстрота заключается от состояния авто (авто после ДТП, поврежденный авто, кредитный).

Качество гарантировать мы всегда можем, так как в нашей команде работают только профессионалы с большим опытом работы в сфере авто обслуживания.

Мы с уверенностью можем гарантировать что вы останетесь довольны нашей работой !

https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - скупка авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i012 - скупка авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - скупка авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - выкуп авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i012 - скупка авто киев
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - выкуп авто киев
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - скупка авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i012 - скупка авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - скупка авто киев
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - выкуп авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i012 - скупка авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - выкуп авто

https://vikupauto.in.ua/blogh/toyota_rav4new - срочный выкуп авто киев

Добавлено (10.06.2017, 16:59)
---------------------------------------------



Скупка авто киев

На сегодняшний день очень сложно продать автомобиль самостоятельно. Есть конечно много бесплатных интернет-досок для этого, по неимением такого даже газеты.

И это совершенно бесплатно. Если автовладелец и решился самостоятельно продать авто, то это не значит что первые семь звонков будут от автоперекупов по программе скупка авто Киев или выкуп авто Киев.

В таком случае только читая информацию по авто и видя только фото без реальной оценки авто вас будут убеждать что дороже чем они предлагают у вас все равно никто не купит. Это печальная истина, с которой каждый второй автолюбитель сталкивался.Мы предлагаем не разочаровываться с самого начала самостоятельной продажи, а обратится к нам.

Да, мы занимаемся автовыкупом как и подобные нам компании, но если у вас есть желание продать самим, мы вам просто поможем оценить авто (оценить авто можно тут) без занижения цены.

Дорого продать авто можно всегда! И вам поможем не только словом, но и делом.

Мы предлагаем не разочаровываться с самого начала самостоятельной продажи, а обратится к нам.

Да, мы занимаемся автовыкупом как и подобные нам компании, но если у вас есть желание продать самим, мы вам просто поможем оценить авто без занижения цены.Дорого продать авто можно всегда!

https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - скупка авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i012 - скупка авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - выкуп авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - выкуп авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i012 - выкуп авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - выкуп авто киев
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - выкуп авто киев
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i012 - скупка авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - скупка авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - выкуп авто
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i012 - выкуп авто киев
https://vikupauto.in.ua/news/zagholovok_stat_i01 - выкуп авто


https://autovikup.pp.ua/blogh/zagholovok_stat_i - выкуп автомобилей киев


https://vikupauto.in.ua/news - Скупка авто Киев https://vikupauto.in.ua/blogh - скупка авто
 
Форум » Питание » Питание для сброса массы тела » Питание после тренировки при похудении (Питание после тренировки при похудении)
Страница 1 из 11
Поиск:


| Powerlifting Federation © 2017 | Все права защищенны. |
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz