Среда, 13.12.2017, 06:12  

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Форум » Питание » Как набрать вес » Как набрать вес (Как набрать вес)
Как набрать вес
АдминистраторДата: Воскресенье, 01.12.2013, 20:41 | Сообщение # 1
AdMin
Группа: Администраторы
Сообщений: 66
Репутация: 5794
Статус: Offline
Вот бы поправиться хоть на несколько кило! Будьте готовы к тому, что после такого заявления на вас посмотрят с недоумением. Действительно, тем, кто постоянно сидит на диетах и не вылезает из тренажерных залов с одной лишь целью – избавиться от лишних сантиметров в талии, никогда не понять – как можно желать набрать вес.

Вот бы поправиться хоть на несколько кило! Будьте готовы к тому, что после такого заявления на вас посмотрят с недоумением. Действительно, тем, кто постоянно сидит на диетах и не вылезает из тренажерных залов с одной лишь целью – избавиться от лишних сантиметров в талии, никогда не понять – как можно желать набрать вес.
А ведь такую цель порой ставят перед собой не только потому, что так хочется, а и просто необходимо для здоровья.

Когда полезно набрать весЛюбой назовет преимущества, которыми пользуется обладатель излишне стройной фигуры – ешь, что хочешь и когда хочешь, никакого целлюлита, выпирающего живота и прочих прелестей, неизбежно возникающих при полноте. Но у недостаточного веса есть и свои отрицательные стороны. Одно из самых грозных последствий потери веса у женщин – нарушение репродуктивной функции. Проще говоря, если девушка при росте 170 см весит меньше 45 килограммов, то у нее запросто могут прекратиться менструации, а это – прямой путь к бесплодию.
Кроме того, потеря веса, особенно если вы ведете обычный образ жизни, не сидите на диетах и нормально отдыхаете, сама по себе сигнализирует, что в организме произошел какой-то серьезный сбой: от проблем с пищеварением и аллергии до эндокринных нарушений и опухолевых заболеваний. Поэтому, если вы с каждым месяцем все больше теряете в весе, обязательно проконсультируйтесь с врачом!



Набрать вес: что и как?Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Еблаготворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
 
АдминистраторДата: Воскресенье, 01.12.2013, 20:42 | Сообщение # 2
AdMin
Группа: Администраторы
Сообщений: 66
Репутация: 5794
Статус: Offline


Диета для желающих набрать весКакой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Да-да, вам предстоит идти в тот же тренажерный зал, куда ходят, чтобы сбросить лишнее. Вот только упражнения, рекомендуемые тем, кто желает набрать вес, будут другими.
Поскольку главная причина комплексов у людей с недостаточным весом – тонкие как прутики руки и ноги, все внимание должно быть направлено на упражнения для развития мышц рук и ног. Хороши жимы с гантелями, отжимания, упражнения со штангой, различные махи и выпады, а плавание и велосипед отлично дополнят занятия в тренажерном зале.
И МирСоветов еще раз напоминает: если, несмотря на все ваши старания, вес никак не увеличивается, это серьезный повод обратиться к врачу!
 
Agata@rixДата: Пятница, 24.02.2017, 11:52 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Free Sex Tube Videos: Hot HD Porn Movies & Mobile XXX >> http://goo.gl/oPPZp3

Добавлено (24.02.2017, 11:52)
---------------------------------------------
Free Sex Tube Videos: Hot HD Porn Movies & Mobile XXX >> http://goo.gl/oPPZp3

 
StascrypeДата: Вторник, 28.02.2017, 18:25 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Ночью просматривал содержание интернет, вдруг к своему удивлению открыл важный вебсайт. Вот: https://speedliner24.com/ - спидлайнер . Для нас вышеуказанный вебсайт произвел яркое впечатление. До свидания!

спидлайнер омск
 
SpartakSemДата: Среда, 01.03.2017, 12:54 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Час назад разглядывал контент инет, при этом к своему восторгу увидел прелестный ресурс. А вот и он: http://diploma-ru.com/tver.html - diploma-ru.com . Для нас этот ресурс произвел незабываемое впечатление. До встречи!

diploma-ru.com
 
JimmyDalДата: Четверг, 02.03.2017, 09:07 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Serpina
onlineВ pharmacy
canadianВ drugВ pharmacy
https://canadianpharmlist.com/product/provigil/ - Provigil (Modafinil)
Fucidin
Erection packs 2


canadianpharmlist.com
 
RostislavMOFДата: Пятница, 03.03.2017, 01:26 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Минуту назад смотрел материалы инет, и к своему восторгу заметил полезный ресурс. Это он: http://www.profvest.com/2016/11/lensen-group-otzivi-obzor.html - lensen group mmgp . Для нас вышеуказанный ресурс произвел хорошее впечатление. Хорошего дня!

www.profvest.com
 
PotapricДата: Суббота, 04.03.2017, 06:18 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Целый день исследовал материалы инет, и вдруг к своему удивлению обнаружил прелестный ресурс. Вот ссылка: http://modaokon.in.ua/zhalyuzi/plisse/ - http://modaokon.in.ua/zhalyuzi/plisse/ . Для меня вышеуказанный сайт оказался весьма важным. Удачи!

www.modaokon.in.ua
 
PavelVorДата: Суббота, 04.03.2017, 13:55 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Пару часов назад изучал содержание интернет, и неожиданно к своему восторгу обнаружил отличный вебсайт. А вот и он: https://www.oldim.kiev.ua/produktsiya/vodootvedenie/trapy-kanalizatsionnye-aquer-polsha/ - oldim.kiev.ua . Для нас этот ресурс оказался весьма полезным. Успехов всем!

www.oldim.kiev.ua
 
NikitapouthДата: Суббота, 04.03.2017, 19:02 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Вчера исследовал материалы сети интернет, при этом к своему восторгу заметил поучительный вебсайт. Вот ссылка: https://www.artas.kiev.ua/dizajn-studija/dizajn-kvartir/ - www.artas.kiev.ua . Для моих близких этот веб-сайт оказался довольно полезным. Всего доброго!

Добавлено (04.03.2017, 19:02)
---------------------------------------------
Час назад осматривал данные сети, и неожиданно к своему восторгу заметил отличный веб-сайт. Я про него: https://www.artas.kiev.ua/dizajn-studija/dizajn-kvartir/ - https://www.artas.kiev.ua/dizajn-studija/dizajn-kvartir/ . Для меня вышеуказанный сайт оказался довольно нужным. Всего наилучшего!


artas.kiev.ua
 
ZinoviyademsДата: Понедельник, 06.03.2017, 16:09 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Пару часов назад просматривал контент инет, неожиданно к своему удивлению обнаружил полезный ресурс. Вот ссылка: https://prosto-pereezd.com.ua/vivozmusora.html - www.prosto-pereezd.com.ua . Для нас данный веб-сайт произвел радостное впечатление. Пока!

prosto-pereezd.com.ua
 
RomanMepДата: Среда, 08.03.2017, 13:20 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Прошлой ночью мониторил содержание интернет, при этом к своему восторгу увидел важный веб-сайт. Вот он: http://don24.bz/ - don24 в обход . Для нас вышеуказанный веб-сайт оказался очень неплохим. Всего доброго!

don24 biz в обход блокировки
 
TimofeyclikeДата: Суббота, 11.03.2017, 02:59 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Этой ночью исследовал содержимое интернет, и неожиданно к своему удивлению открыл важный ресурс. Вот смотрите: http://akkumulyatory.net/brand/Varta/ - www.akkumulyatory.net . Для меня этот вебсайт оказался очень привлекательным. До встречи!

www.akkumulyatory.net
 
JosephzewДата: Суббота, 11.03.2017, 06:52 | Сообщение # 14
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
buy zopiclone
compare diazepam price
buy phentermine online
https://rxprices.co.uk/buy/zolpidem/ - https://rxprices.co.uk/buy/zolpidem/
prednisone 10 mg
buy temazepam


rxprices.co.uk
 
SvyatoslavpaumnДата: Суббота, 11.03.2017, 21:33 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Много просматривал содержимое инет, и к своему восторгу увидел актуальный веб-сайт. Вот он: http://ford.niko.ua/ - www.ford.niko.ua . Для меня этот сайт показался очень оригинальным. До свидания!

ford.niko.ua
 
Форум » Питание » Как набрать вес » Как набрать вес (Как набрать вес)
Страница 1 из 212»
Поиск:


| Powerlifting Federation © 2017 | Все права защищенны. |
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz