Суббота, 17.11.2018, 00:09  

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Форум » ◄█▬▬▬▬▬▬█► » Бодибилдинг » Упражнения для наращивания мышц (Упражнения для наращивания мышц)
Упражнения для наращивания мышц
АдминистраторДата: Воскресенье, 24.01.2016, 13:40 | Сообщение # 1
AdMin
Группа: Администраторы
Сообщений: 66
Репутация: 5794
Статус: Offline
Существуют определенные упражнения для набора мышечной массы. Каждый спортсмен, который желает набрать мышечную массу должен их выполнять, иначе вряд ли выйдет увеличить мышечную массу тела. Помимо определенного спектра упражнений, необходимо придерживаться еще некоторых важных нюансов. К таковым можно отнести: правильное сбалансированное питание и правильно спланированный режим дня.
Придерживаясь заданных норм, можно добиться высоких целей. Упражнения для набора мышечной массы отличаются от обычных упражнений непосредственно тем, как их нужно выполнять. Когда необходимо прибавить в мышечной массе, следует выполнять повторения с большим весом. Количество повторений должно колебаться в диапазоне 8- 12 раз. Что касается количества подходов, здесь все стандартно -
3-4 подхода. Вес должен быть таким, чтобы последние несколько раз давались с огромным трудом. В таком случае мышцы начнут расти достаточно быстро. Так же важно разработать полную программу тренировок, чтобы непосредственно перед началом тренировки, знать, что за чем следует.

Какие упражнения делать для наборамышечной массы?

Существуютупражнения, конкретно направленные на то, чтобы набрать массу. Сюда прежде всего относят базовые упражнения - это жим лежа на ровной скамье, приседания со штангой,становая тяга.

Данные упражнения прорабатывают самые важные пучки мышц. Выполнять их рекомендуется таким образом: жим лежа делать в день, когда основной упор будет делаться на мышцы груди; приседания со штангой - в день когда будут работать в большей степени ноги; становая тяга - она задействует в равной степени как мышцы ног, так и мышцы спины, потому вставляйте ее в график в зависимости от своих пожеланий. И главное, что нужно запомнить, это что вышеперечисленные упражнения нельзя пытаться заменить другим. Можно их только дополнять. Так например существует несколько разновидностей жима лежа: жим на наклонной скамье (под определенным углом); становую тягу можно делать разными способами, румынская тяга является одним из ее видов; присед бывает полный и не полный, так же можно держать штангу на спине либо на груди.Важно не забывать о том, что упражнения для набора массы необходимо прежде всего выполнять правильно, иначе можно нанести серьезный вред своему здоровью, в особенности пояснице и позвоночнику, во время приседа и становой тяги. Становая по праву считается одним из наиболее опасных упражнений, потому желательно выполнять ее в специальном поясе, который можно приобрести в любом спортивном магазине.
Прикрепления: 6142814.jpg(25.1 Kb)
 
RitaAIdefДата: Суббота, 05.11.2016, 06:09 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Два часа назад мониторил контент инета, при этом к своему удивлению увидел красивый ресурс. Вот ссылка: http://www.anabel-crystal.ru/ . Для меня этот вебсайт произвел радостное впечатление. Всего хорошего!

http://www.anabel-crystal.ru/
 
DavidKewДата: Пятница, 11.11.2016, 02:15 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
strapon date
free erotic teen videos
black porn free online
http://adulttorrent.org/details/intense_foot_worship_by_a_male_slave - http://adulttorrent.org
best porn game site
adult comics online free
black pornfree


http://adulttorrent.org
 
ACabattaictДата: Пятница, 11.11.2016, 09:01 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
vardenafil api india levitra prague vardenafil vision loss http://levitraonlines.trade/#generic-levitra-overnight-delivery-power-kbr.ru - generic levitra overnight delivery levitra at work levitra odt pre+зo levitra informations
sildenafil by cipla venta de viagra masticable http://viagraonlines.trade/#2044 - discount generic viagra onde posso encontrar viagra viagra at olympics
generic propecia is it effective minoxidil finasteride peru http://propeciaonln.com/#6646 - buy cheap propecia tablets cutting finasteride pills propecia 65 propecia antes despues
kamagra.wroclaw.pl priligy super kamagra http://kamagrajelly.bid/#kamagra-oral-jelly-100mg-power-kbr.ru - kamagra oral jelly 100mg how many kamagra to take buy kamagra oral gel
uso de pastillas cialis dosagem maxima de cialis airsealed cialis http://cialisonlines.trade/#4729 - tadalafil cost generic cialis shipped from europe equivalenti del cialis
 
CocainepДата: Пятница, 11.11.2016, 21:31 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
Продаем наркотики: спайс, кокаин, марихуану. Недорого.
Пишите на email oxanat5@mail.ru
.


Спайс, марихуана, кокаин - oxanat5@mail.ru
 
ACabattaictДата: Суббота, 12.11.2016, 05:16 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
levitra vente en france cheap cialis levitra vardenafil 5mg tablets http://levitraonlines.trade/#levitra-to-buy-power-kbr.ru - levitra to buy levitra pas efficace generic levitra usa
viagra geld verdienen tom kaulitz tokio hotel viagra http://viagraonlines.trade/#111 - viagra in canada viagra e-liquid sildenafil nitro
half dose propecia effective drugs not take propecia propecia sonuг§larд± http://propeciaonln.com/#3898 - buying finasteride online best price for propecia uk finasteride generico line finasteride alzheimer's
kamagra s+дker+best+дllning kamagra paypal cheap http://kamagrajelly.bid/#kamagra-oral-jelly-power-kbr.ru - kamagra oral jelly kamagra 100mg tabletten kamagra jelly portugal
cialis jogja who can prescribe cialis http://cialisonlines.trade/#cialis-online-cheap-power-kbr.ru - cialis online cheap lisinopril y cialis cialis buenos aires tomar cialis com viagra
 
SlavaVeWДата: Понедельник, 21.11.2016, 18:00 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Целый день познавал содержимое инет, вдруг к своему удивлению открыл четкий ресурс. Посмотрите: http://chem-24.com/ - chem24 biz в обход блокировки роскомнадзора . Для нас данный вебсайт оказался довольно нужным. Всего доброго!

chem24 biz в обход блокировки роскомнадзора
 
ilfredScorsДата: Воскресенье, 27.11.2016, 22:35 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Металлоизделия: тросы, проволока оцинкованная, электроды, сетка тканая, крепежные изделия.
Изделия из металла: канаты, проволока оцинкованная, сварочные электроды, сетка тканая, крепежные изделия со склада и на заказ. Отгрузка в сжатые сроки автомобильным и железнодорожным транспортом до вашего склада или непосредственно на объекты.
Так же поставляем проволоку ГОСТ 3282, 7372, 9389, проволоку сварочную, проволоку колючую, сетку сварную, сетку плетеную, сетку тканую, канаты ГОСТ 2688, 3077, 7668, 7669, 3062, 13840 др, крепеж строительный, электроды, гвозди, стропы.
http://www.metallmetiz.ru
 
DmitriyValДата: Вторник, 29.11.2016, 19:16 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
http://www.montajdveri.ru/podrezka-dverey.html - подпилить межкомнатные двери Двери межкомнатные ульяновские 700х1900 вставляем стекло в дверь в лобне

отпилить дверь Пенза межкомнатные двери цены в Видном заменить стекло в дверь на кухню
 
AlekseyPhachДата: Четверг, 01.12.2016, 20:33 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Все утро наблюдал содержание сети, неожиданно к своему удивлению обнаружил важный веб-сайт. Вот смотрите: http://i-hobot.ru/ . Для нас данный веб-сайт явился очень полезным. Хорошего дня!

http://i-hobot.ru/
 
IvanPhachДата: Суббота, 03.12.2016, 02:02 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Много исследовал материалы интернет, и неожиданно к своему удивлению обнаружил хороший веб-сайт. Ссылка на него: http://emerson-rus.ru/ . Для моих близких этот ресурс оказал хорошее впечатление. Всего наилучшего!

http://emerson-rus.ru/
 
SvetarogДата: Воскресенье, 04.12.2016, 21:46 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Целый вечер изучал данные интернет, вдруг к своему восторгу заметил прекрасный веб-сайт. Вот посмотрите: http://chancehotel.ru/ - отель нижний новгород . Для нас данный вебсайт оказал незабываемое впечатление. Хорошего дня!

http://chancehotel.ru/
 
StevenSuifyДата: Понедельник, 05.12.2016, 13:21 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
buy dumps with pin online
buy dumps track 1 and 2
buy dumps track 1 and 2
https://takeitdumps.com/ - buy dumps with pin
buy dumps with pin
dumps forum
credit card dumps


dump pin
 
LeonidalaveДата: Понедельник, 05.12.2016, 15:28 | Сообщение # 14
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Пол дня осматривал содержимое сети, неожиданно к своему восторгу открыл крутой вебсайт. Вот: http://создание-сайтов161.рф/ - реклама яндекс директ . Для нас данный ресурс показался довольно неплохим. Удачи!

сайт каталог цена
 
ArdissComДата: Четверг, 08.12.2016, 10:08 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Посмотрите на досуге http://ardiss.ru - дом брус под ключ возможно вы захотите себе его купить, я вот после этого сайта в серьез задумался о своем доме..
http://ardiss.ru/assets/images/banners/Banner_live_circle_years_184.jpg
А также: проекты деревянных домов из бруса 6х8, демонтаж дачного дома цена, клееный брус иркутск цена.
А вот что я еще на этом сайте надыбыл http://ardiss.ru/o-nas/poleznaya-informacziya/stati-po-teme-stroitelstva/vidy-mjetallochjerjepicy-i-osobjennosti-jejo-primjenjenija-v-stroitjelstvje/ - Виды металлочерепицы и особенности её применения в строительстве, интересно будет для тех кто увлекается строительством.
Поискав немного в интернете, сразу обнаружил интересное - http://house-gid.ru/sborka-karkasnaya-v-lyubyh-klimaticheskih-zonah.html - Сборка каркасная в любых климатических зонах,
а вот еще - http://http://astro.tomsk.ru/eksterer/iz-chego-luchshe-stroit-dom.html - из чего лучше строить дом, на мой взгляд интересная статья.


дачные дома из бруса http://ardiss.ru/ .
 
Форум » ◄█▬▬▬▬▬▬█► » Бодибилдинг » Упражнения для наращивания мышц (Упражнения для наращивания мышц)
  • Страница 1 из 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск:


| Powerlifting Federation © 2018 | Все права защищенны. |
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz